5 gesunde Tipps von genetic balance

Nähren Sie sich gesund: Essen Sie eine Kombination verschiedener Lebensmittel, darunter Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse und Vollkornprodukte. Verbrauchen Sie weniger Salz und Zucker. Reduzieren Sie die Aufnahme schädlicher Fette und vermeiden Sie Transfette, die in gebackenen und frittierten Lebensmitteln, abgepackten Snacks und Lebensmitteln wie gefrorenen Pizzakeksen, Keksen sowie in Speiseölen und Aufstrichen enthalten sind.

Seien Sie aktiv: Körperliche Aktivität ist definiert als jede körperliche Bewegung, die von Skelettmuskeln erzeugt wird und Energie verbraucht.

Check-up: Seien Sie sich Ihrer Gesundheitsprobleme bewusst, lassen Sie sich testen und impfen, überwachen Sie Ihren Gesundheitszustand - all diese Prozesse sind für die Prävention und das Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung.

Holen Sie sich genug Schlaf und Ruhe: Schlechter Schlaf und zu wenig Ruhe sind einige der stärksten individuellen Risikofaktoren für Gewichtszunahme und Fettleibigkeit.

Achten Sie auf Ihre Beziehungen und psychische Gesundheit: Soziale Beziehungen sind unglaublich wichtig, nicht nur für Ihr geistiges Wohlbefinden, sondern auch Ihre körperliche Gesundheit.

 

Eat a healthy diet: eat a combination of different foods, including fruit, vegetables, legumes, nuts and whole grains. Consume less salt and sugar. Reduce intake of harmful fats, avoid trans-fats, which are found in baked and fried food, pre-packaged snacks and foods, such as frozen pizza cookies, biscuits, and cooking oils and spreads.

Be active: physical activity is defined as any bodily movement produced by skeletal muscles that require energy expenditure.

Check-up: Be aware of your health problems, get yourself tested and vaccinated, monitor your health status – all these processes are vital for the prevention and well-being.

Get enough sleep and rest: poor sleep and not-enough rest are some of the strongest individual risk factors for weight gain and obesity.

Take care of your relationships and mental health: Social relationships are incredibly important not only for your mental well-being but also your physical health. 

 

Bild: Deniz Altindas

Quelle: https://www.who.int/philippines/news/feature-stories/detail/20-health-tips-for-2020

Hinterlasse einen Kommentar

Bitte beachte, dass Kommentare vor der Veröffentlichung freigegeben werden müssen