Macadamia

10 gesundheitliche Vorteile von Macadamia-Nüssen:

1. Reich an Nährstoffen - kalorienreiche Nüsse mit hohem Gehalt an gesunden Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen, wenig Kohlenhydraten und Zucker, reich an einfach ungesättigten Fetten, die die Herzgesundheit verbessern können, indem sie Ihren Gesamt- und LDL-Cholesterinspiegel (schlechtes Cholesterin) senken
2. Mit Antioxidantien beladen – die Verhindern Zellschäden und verringern das Risiko für Erkrankungen wie Diabetes, Alzheimer und Herzerkrankungen.
3. Kann die Herzgesundheit fördern - niedrigere Gesamt- und LDL-Cholesterinspiegel (schlechtes Cholesterin).
4. Kann Ihr Risiko für ein metabolisches Syndrom verringern - Das metabolische Syndrom ist eine Gruppe von Risikofaktoren, einschließlich hoher Blutzucker- und Cholesterinspiegel, die Ihr Risiko für Schlaganfall, Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes erhöhen.
5. Kann zur Gewichtsreduktion beitragen - Macadamia-Nüsse können den Hunger reduzieren und das Völlegefühl fördern, was der Gewichtsreduktion zugute kommen kann.
6. Kann die Darmgesundheit verbessern - Die löslichen Ballaststoffe in Macadamianüssen unterstützen Ihre Verdauung, indem sie Ihre nützlichen Darmbakterien füttern. Dies kann wiederum Ihre Darmgesundheit verbessern.
7. Kann Antikrebseigenschaften bieten - Macadamianüsse enthalten Flavonoide und Tocotrienole, Pflanzenstoffe, die laut Reagenzglasstudien zur Bekämpfung oder Abtötung von Krebszellen beitragen können.
8. Verbesserung der Gehirngesundheit - Einige Untersuchungen zeigen, dass Tocotrienole auch Gehirnzellen vor Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson schützen können.
9. Erhöhen Sie Ihre Lebenserwartung - die regelmäßige Einnahme von Nüssen, einschließlich Macadamia-Nüssen, kann dazu beitragen, das Risiko eines vorzeitigen Todes um etwa ein Drittel zu senken.
10. Super einfach zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.

EN: 

10 Health benefits of Macadamia Nuts:

1. Rich in nutrients – calorie-rich nuts high in healthy fats, vitamins, and minerals, low in carbs and sugar, rich in monounsaturated fats, which may boost heart health by lowering your total and LDL (bad) cholesterol levels
2. Loaded with antioxidants – Prevent cellular damage, decrease risk of conditions like diabetes, Alzheimer’s disease, and heart disease.
3. May boost heart health – lower total and LDL (bad) cholesterol levels.
4. May reduce your risk of metabolic syndrome – metabolic syndrome is a cluster of risk factor, including high blood sugar and cholesterol levels, that raise your risk of stroke, heart disease, and type 2 diabetes.
5. May aid weight loss – Macadamia nuts may reduce hunger and promote feelings of fullness, which can benefit weight loss.
6. May improve gut health – The soluble fiber in macadamia nuts aids your digestion by feeding your beneficial gut bacteria. In turn, this can improve your gut health.
7. May Provide anticancer properties – Macadamia nuts contain flavonoids and tocotrienols, plant compounds that test-tube studies indicate may help fight or kill cancer cells.
8. Boosting brain health – Some researches show that tocotrienols may also protect brain cells from conditions like Alzheimer’s and Parkinson’s.
9. Bumping up your longevity – regular intake of nuts, including macadamia nuts, may help cut your risk of dying prematurely by around one-third.
10. Super easy to add to your diet.

Bild von: Mockup Graphics

Quelle: https://www.healthline.com/nutrition/macadamia-nuts#TOC_TITLE_HDR_9