Physio

10 Tipps von uns:

  1. Wählen Sie, genau wie Ihr Arzt, die richtige Person aus.
  2. Seien Sie vorbereitet – tragen Sie bequeme Kleidung und Schuhe
  3. Ziele setzen - Rehabilitation? Leichter vom Stuhl aufstehen? Tennis spielen? Die richtige Person wird Ihren Plan auf Sie und Ihre Ziele abstimmen.
  4. Machen Sie Ihre Hausaufgaben - trainieren Sie zu Hause zwischen den Terminen
  5. Übertreiben Sie es nicht - befolgen Sie die Anweisungen Ihres Experten
  6. Machen Sie sich Notizen - Ihre Gefühle, Übungsdetails usw.
  7. Schmerz bewältigen - Ignorieren Sie nicht die Warnsignale Ihres Körpers und fragen Sie nach Tipps, wie Sie damit umgehen können.
  8. Heiß oder kalt - was ist besser für dich?
  9. Krafttraining ist nicht nur für junge Leute gedacht - das Heben von Gewichten (entsprechend Ihrem Niveau) und das Stärken sind enorm wichtig.
  10. Gib niemals auf – bleiben Sie konzentriert, erreichen Sie das gesunde Leben, das Sie verdienen.

 

EN:  10 tips from us:

  1. Pick the Right Person, just like your doctor
  2. Be prepared - wear comfortable clothes and shoes
  3. Set goals – Rehabilitation? Getting out of a chair more easily? Playing tennis? The right person will tailor your plan with you and your goals in mind.
  4. Do your homework – exercise at home, on your own between appointments.
  5. Do not overdo it – follow your expert’s instructions
  6. Take notes – your feelings, exercise details etc.
  7. Manage pain – do not ignore your body’s warning signals, ask for tips to deal with it.
  8. Hot or cold – what is better for you?
  9. Strength training is not just for the young – lifting weights (appropriate for your level) and getting stronger is enormously important.
  10. Never give up – stay focused, achieve the healthy life you deserve.

 

BIld von: Charles Chang

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