Vegan

Gesundheitliche Vorteile der veganen Nahrungsweise:

  • Eine vegane Erährungs ist reich an bestimmten Nährstoffen - Wenn Sie von einer typischen westlichen Ernährung zu einer veganen Ernährung wechseln, werden Sie Fleisch und tierische Produkte eliminieren. Dies führt zwangsläufig dazu, dass Sie sich stärker auf andere Lebensmittel verlassen. Bei einer veganen Vollwertkost erfolgt der Ersatz in Form von Vollkornprodukten, Obst, Gemüse, Bohnen, Erbsen, Nüssen und Samen.
  • Es kann Ihnen helfen, Übergewicht zu verlieren - Vegane Diäten haben eine natürliche Tendenz, Ihre Kalorienaufnahme zu reduzieren. Dies macht sie effektiv bei der Förderung des Gewichtsverlusts, ohne dass sie sich aktiv auf das Reduzieren von Kalorien konzentrieren müssen.
  • Es kann den Blutzuckerspiegel senken und die Nierenfunktion verbessern - Vegane Ernährung kann das Risiko für Typ-2-Diabetes verringern. Sie sind auch besonders wirksam bei der Senkung des Blutzuckerspiegels und können dazu beitragen, die Entwicklung weiterer medizinischer Probleme zu verhindern.
  • Eine vegane Ernährung kann vor bestimmten Krebsarten schützen - Bestimmte Aspekte der veganen Ernährung können Schutz vor Prostata-, Brust- und Darmkrebs bieten.
  • Es ist mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen verbunden - Vegane Ernährung kann der Herzgesundheit zugute kommen, indem sie die Risikofaktoren, die zu Herzerkrankungen führen, erheblich reduziert.
  • Eine vegane Ernährung kann Schmerzen von Arthritis lindern - Vegane Diäten, die auf probiotikareichen Vollwertnahrungsmitteln basieren, können die Symptome von Arthrose und rheumatoider Arthritis signifikant verringern.

 

EN: 

Health Benefits of Eating Vegan:

  • A vegan diet is richer in certain nutrients – If you switch to a vegan diet from a typical Western diet, you will eliminate meat and animal products. This will inevitably lead you to rely more heavily on other foods. In the case of a whole-foods vegan diet, replacements take the form of whole grains, fruits, vegetables, beans, peas, nuts and seeds.
  • It can help you lose excess weight – Vegan diets have a natural tendency to reduce your calorie intake. This makes them effective at promoting weight loss without the need to actively focus on cutting calories.
  • It may lower blood sugar levels and improve kidney function – Vegan diets may reduce the risk of developing type 2 diabetes. They are also particularly effective at reducing blood sugar levels and may help prevent further medical issues from developing.
  • A vegan diet may protect against certain cancers – Certain aspects of the vegan diet may offer protection against prostate, breast and colon cancers.
  • It is linked to a lower risk of heart disease – Vegan diets may benefit heart health by significantly reducing the risk factors that contribute to heart disease.
  • A vegan diet can reduce pain from Arthritis – Vegan diets based on probiotic-rich whole foods can significantly decrease symptoms of osteoarthritis and rheumatoid arthritis.

 

 

Bild von: Foodism360

Quelle: https://www.healthline.com/nutrition/vegan-diet-benefits

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