Wassermelone

Wassermelone ist eine köstliche und erfrischende Frucht, die auch gut für Sie ist. Es enthält nur 46 Kalorien pro Tasse, ist aber reich an Vitamin C, Vitamin A und vielen gesunden Pflanzenstoffen. Hier sind die 9 wichtigsten gesundheitlichen Vorteile der Wassermelone:

  • Hilft Ihnen zu hydratisieren - Wassermelone hat einen hohen Wassergehalt. Dies macht es feuchtigkeitsspendend und hilft Ihnen, sich satt zu fühlen.
  • Enthält Nährstoffe und nützliche Pflanzenstoffe - Wassermelone ist eine kalorienarme Frucht, die reich an einigen Nährstoffen ist, insbesondere Carotinoiden, Vitamin C und Cucurbitacin E.
  • Enthält Verbindungen, die zur Krebsprävention beitragen können - Einige Verbindungen in Wassermelonen, darunter Cucurbitacin E und Lycopin, wurden auf ihr Potenzial zur Krebsprävention untersucht, jedoch sind die Studienergebnisse uneinheitlich.
  • Kann die Herzgesundheit verbessern - Wassermelone enthält mehrere herzgesunde Bestandteile, darunter Lycopin, Citrullin und andere Vitamine und Mineralien.
  • Kann Entzündung und oxidativen Stress senken - Lycopin und Vitamin C sind entzündungshemmende Antioxidantien in der Wassermelone. Eine Entzündung ist mit vielen chronischen Krankheiten verbunden.
  • Kann helfen, Makuladegeneration zu verhindern - Lycopin kann dank seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften dazu beitragen, die Augen gesund zu halten und vor altersbedingter Makuladegeneration (AMD) zu schützen.
  • Kann helfen, Muskelkater zu lindern - Wassermelonensaft hat ein gewisses Potenzial als Erholungsgetränk nach dem Training. Citrullin kann teilweise mit seiner Wirkung bei der Linderung von Muskelkater beitragen.
  • Ist gut für Haut und Haar - Mehrere Nährstoffe in der Wassermelone sind gut für Ihr Haar und Ihre Haut. Einige halten die Haut geschmeidig, während andere vor Sonnenbrand schützen.
  • Kann die Verdauung verbessern - Ballaststoffe und Wasser sind wichtig für eine gesunde Verdauung. Wassermelone enthält beides.

 

EN: Watermelon is a delicious and refreshing fruit that’s also good for you. It contains only 46 calories per cup but is high in vitamin C, vitamin A and many healthy plant compounds. Here are the top 9 health benefits of eating watermelon:

  • Helps You Hydrate - Watermelon has high water content. This makes it hydrating and helps you feel full.
  • Contains Nutrients and Beneficial Plant Compounds - Watermelon is a low-calorie fruit high in some nutrients, especially carotenoids, vitamin C and cucurbitacin E.
  • Contains Compounds That May Help Prevent Cancer - Some compounds in watermelon, including cucurbitacin E and lycopene, have been studied for their potential to prevent cancer, though study results are mixed.
  • May Improve Heart Health - Watermelon has several heart-healthy components, including lycopene, citrulline and other vitamins and minerals.
  • May Lower Inflammation and Oxidative Stress - Lycopene and vitamin C are anti-inflammatory antioxidants found in watermelon. Inflammation is linked to many chronic diseases.
  • May Help Prevent Macular Degeneration - Lycopene may help keep eyes healthy and protect against age-related macular degeneration (AMD) thanks to its antioxidant and anti-inflammatory properties.
  • May Help Relieve Muscle Soreness - Watermelon juice has some potential as a recovery beverage after exercise. Citrulline may be partially responsible for its effect of easing muscle soreness.
  • Is Good for Skin and Hair - Several nutrients in watermelon are good for your hair and skin. Some help keep skin supple while others protect against sunburn.
  • Can Improve Digestion - Fiber and water are important for healthy digestion. Watermelon contains both.

 

Bild von: Mockup Graphics

Quelle: https://www.healthline.com/nutrition/watermelon-health-benefits#TOC_TITLE_HDR_11

 

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