10 Tipps von uns:
- Wählen Sie, genau wie Ihr Arzt, die richtige Person aus.
- Seien Sie vorbereitet – tragen Sie bequeme Kleidung und Schuhe
- Ziele setzen - Rehabilitation? Leichter vom Stuhl aufstehen? Tennis spielen? Die richtige Person wird Ihren Plan auf Sie und Ihre Ziele abstimmen.
- Machen Sie Ihre Hausaufgaben - trainieren Sie zu Hause zwischen den Terminen
- Übertreiben Sie es nicht - befolgen Sie die Anweisungen Ihres Experten
- Machen Sie sich Notizen - Ihre Gefühle, Übungsdetails usw.
- Schmerz bewältigen - Ignorieren Sie nicht die Warnsignale Ihres Körpers und fragen Sie nach Tipps, wie Sie damit umgehen können.
- Heiß oder kalt - was ist besser für dich?
- Krafttraining ist nicht nur für junge Leute gedacht - das Heben von Gewichten (entsprechend Ihrem Niveau) und das Stärken sind enorm wichtig.
- Gib niemals auf – bleiben Sie konzentriert, erreichen Sie das gesunde Leben, das Sie verdienen.
EN: 10 tips from us:
- Pick the Right Person, just like your doctor
- Be prepared - wear comfortable clothes and shoes
- Set goals – Rehabilitation? Getting out of a chair more easily? Playing tennis? The right person will tailor your plan with you and your goals in mind.
- Do your homework – exercise at home, on your own between appointments.
- Do not overdo it – follow your expert’s instructions
- Take notes – your feelings, exercise details etc.
- Manage pain – do not ignore your body’s warning signals, ask for tips to deal with it.
- Hot or cold – what is better for you?
- Strength training is not just for the young – lifting weights (appropriate for your level) and getting stronger is enormously important.
- Never give up – stay focused, achieve the healthy life you deserve.
BIld von: Charles Chang